אחרי קיץ ישראלי ארוך, הימים הקרירים הראשונים מרגישים כמו נשימה עמוקה. ואז, דווקא כשהכול נרגע, את מגלה יותר שערות על המברשת, קרקפת שמגרדת ושיער שנראה עייף ויבש מתמיד.
אז האם החורף באמת "אשם"? התשובה מעניינת יותר ממה שנדמה. חלק ממה שאת רואה בחורף מתחיל בכלל בקיץ, וחלק נובע מהרגלים קטנים שאנחנו מאמצות בלי לשים לב כשמתקרר בחוץ. כאן נעשה סדר: מה קורה לשיער בעונה הקרה, מה מיתוס ומה עובדה, ואיך בונים שגרת חורף שהשיער שלך ירגיש בה טוב.
מה תמצאי כאן
- נשירה עונתית קיימת, אבל מחקרים מראים שהשיא שלה הוא דווקא בסוף הקיץ ובסתיו, ולכן היא מורגשת לקראת החורף.
- מעברים בין חום לקור, מקלחות חמות ומזגנים מייבשים את הקרקפת, וקרקפת יבשה מגרדת ומתקלפת יותר.
- כובע חורף לא "חונק" את הקרקפת: הזקיקים מקבלים חמצן מזרם הדם. רק כובע הדוק מאוד שמושך את השיער לאורך זמן עלול להזיק.
- תזונה מגוונת לאורך העונה, לצד תמיכה עקבית מבפנים, היא הבסיס לשיער שמגיע לאביב חזק יותר.
לפני שמחליפים שמפו או ממהרים להאשים את מזג האוויר, כדאי להבין מה קורה מתחת לפני השטח.
האם באמת נושר יותר שיער בחורף?
שיער לא צומח ברצף. כל שערה עוברת שלב צמיחה ארוך, שלב מעבר קצר ושלב מנוחה, שבסופו היא נושרת. מחקרים שעקבו אחרי נשים לאורך השנה מצאו שאחוז השערות בשלב המנוחה עולה בקיץ, והנשירה בפועל מורגשת בעיקר בסוף הקיץ ובסתיו.1 2
1. הקיץ "שולח את החשבון" בסתיו
כלומר, חלק ממה שאת מרגישה בתחילת החורף הוא תוצאה של תהליך שהתחיל חודשים קודם. זו נשירה טבעית ובדרך כלל זמנית: שערות ישנות מפנות מקום לשערות חדשות, והמצב נרגע בהדרגה בתוך כמה שבועות עד חודשים.
2. מה שהחורף כן משנה
החורף עצמו משפיע יותר על איכות השערה ועל מצב הקרקפת מאשר על מספר השערות שנושרות. אוויר יבש, חימום מלאכותי ומקלחות חמות מייבשים את השערה והופכים אותה לשבירה יותר. כשהשיער נשבר לאורכו, זה נראה ומרגיש כמו נשירה, גם כשהזקיק עצמו בריא לגמרי.
אם את רוצה להבין את התמונה הרחבה של הסיבות לנשירה, כתבנו עליה בהרחבה בכתבה נשירת שיער: הסיבות, הפתרונות ואיך אפשר לעצור את זה מבפנים.
קרקפת יבשה בחורף: מה קורה ומה עושים
המעברים החדים בין רחוב קר לבית מחומם, יחד עם הלחות הנמוכה בחללים סגורים, פוגעים בשכבת השומן הטבעית שמגינה על עור הקרקפת. התוצאה מוכרת: גרד, תחושת מתיחות וקשקשים קטנים ויבשים.
1. לחות שמתחילה בשמפו
בחרי שמפו עדין ולח, ושמרי את המרכך העשיר יותר לאורכים ולקצוות. אם הקרקפת מרגישה יבשה במיוחד, אפשר לשלב פעם בשבוע סרום או טיפול ייעודי לקרקפת. קרקפת מאוזנת היא סביבה נוחה יותר לשערה שצומחת ממנה.
אפשרות נוספת היא טיפול שמן לפני החפיפה. GROW IT של Fill It מבוסס על שמן קיק ומשלב שמן שקדים, אבוקדו וזית, אלוורה ולבנדר, ונועד להזין ולטפח את הקרקפת ולרכך את השיער. מורחים על הקרקפת והשורשים עד 3 פעמים בשבוע, משאירים בין שעה ל־4 שעות וחופפים. כדאי לזכור שזה טיפוח: שמן מזין את הקרקפת והשיער, אבל לא מצמיח שיער ולא פותר נשירה שמקורה פנימי. כדי לפזר את השמן באזור השורשים ולעסות בעדינות, אפשר להיעזר במסרק עיסוי הסיליקון לקרקפת, שמתאים גם לחפיפה עצמה ומסייע בפיזור השמפו ובהסרת שאריות מוצר.
2. לא כל קשקש הוא יובש
קשקשים שמנוניים וצהבהבים, אדמומיות או גרד שלא חולף יכולים להעיד על דלקת עור סבוראית, שנוטה להחמיר דווקא בחורף. במקרה כזה לחות לבד לא תספיק, ושמפו טיפולי שהמליצה עליו רופאה או רוקחת יכול לעזור יותר.
הרגלי חורף שמשפיעים על השיער
הרבה ממה שקורה לשיער בחורף נובע מהשגרה שלנו. כמה שינויים קטנים יכולים לחסוך לו לא מעט עומס.
1. ייבוש: חום נמוך ולא שפשוף
בחורף קשה לצאת מהבית עם שיער רטוב, ולא חייבים. מחקר שהשווה שיטות ייבוש מצא שייבוש באוויר לאורך זמן לא היה "בטוח" יותר מפן בחום נמוך, שמוחזק במרחק של כ־15 סנטימטרים ובתנועה מתמדת.3 מה שבאמת מזיק הוא חום גבוה מקרוב ושפשוף חזק במגבת. ספגי את המים בעדינות במגבת רכה או בחולצת כותנה, ואז ייבשי בחום נמוך. וכשמסרקות שיער לח, עדיף להתחיל מהקצוות ולהתקדם לאט לכיוון השורשים, עם מברשת עדינה כמו Luxe Detangler, שהסיבים הגמישים שלה מסייעים להתיר קשרים ולהפחית משיכה ושבירה.
2. מקלחת חמימה, לא רותחת
מים חמים מאוד מרגישים נפלא ביום קר, אבל הם מסירים מהקרקפת את השומנים הטבעיים ומגבירים את היובש. מים פושרים־חמימים בזמן החפיפה, ושטיפה אחרונה קרירה יותר אם נעים לך, הם איזון טוב. כתבנו עוד על חפיפת שיער נכונה במקלחת.
3. כובעים וצעיפים
יש מיתוס נפוץ שכובע "חונק" את הקרקפת ומונע ממנה חמצן. בפועל, זקיק השיער מקבל חמצן ורכיבי תזונה מזרם הדם, לא מהאוויר שסביבו. כובע צמר לא יגרום לנשירה. מה שכן כדאי לשים לב אליו: כובע הדוק מאוד שמושך ולוחץ על אותו אזור כל יום, וחיכוך של צמר גס שיכול לייבש ולפרוע את השערה. בחרי כובע בגודל נוח, ואם אפשר עם בטנה חלקה מכותנה או סאטן. הרחבנו על כך בכתבה האם כובעים גורמים לנשירה?
החורף לא מזיק לשיער בעצמו. הוא פשוט מזכיר לנו שהשיער צריך קצת יותר עדינות, לחות ותמיכה.
4. חימום ומזגן
מזגן על חימום ותנורים מייבשים את האוויר בבית. מכשיר אדים בחדר השינה, או אפילו קערת מים ליד מקור החום, יכולים להוסיף מעט לחות. וגם שתייה: בחורף פחות צמאים, אבל הגוף עדיין צריך מים.
תזונת חורף ותמיכה מבפנים
בחורף אנחנו נמשכות לאוכל מחמם ומנחם: פסטה, מאפים ותבשילים עשירים. אין בזה שום דבר רע, אבל כשהם תופסים את מקומם של ירקות, קטניות ומקורות חלבון, הגוף עלול לקבל פחות מהרכיבים שהזקיק צריך כדי לבנות שערה חזקה: חלבון, ברזל, אבץ וויטמינים מקבוצת B.4
1. צלחת חורף שהשיער אוהב
מרק עדשים או אפונה, שקשוקה עם ירוקים, דג אפוי עם ירקות שורש, או חופן אגוזים ושקדים לנשנוש. המטרה היא לא לוותר על האוכל המנחם, אלא לוודא שיש בו גם אבני בניין, ברוב הארוחות ולא רק מדי פעם.
2. השלמה עקבית
כשהתזונה בעונה העמוסה לא תמיד מאוזנת, תוסף ממוקד יכול להשלים. HAIR COMPLEX של Fill It משלב ביוטין, אבץ, חומצה פולית וויטמין B6 לצד תמציות צמחים, רכיבים שמשתתפים בבניית חלבונים ובחידוש תאים. המינון המומלץ הוא 2 קפסולות ביום לאחר ארוחה קלה, עם כוס מים. וכיוון ששיער צומח לאט, התחלה בחורף היא תזמון טוב: עד האביב והקיץ כבר אפשר להתחיל להרגיש את ההבדל.
ואם החורף אצלך מגיע גם עם עור יבש ומתוח, המארז Beauty Boost Kit משלב את HAIR COMPLEX עם BEAUTY COMPLEX, לתמיכה בשיער ובעור יחד.
מתי כדאי לפנות לבדיקה?
נשירה עונתית נרגעת בדרך כלל מעצמה. כדאי לפנות לרופאת משפחה או לדרמטולוגית אם הנשירה נמשכת יותר מכמה חודשים, אם את רואה אזורים דלילים או קרחות ברורות, אם יש גרד חזק, כאב או קשקשים שלא חולפים, או אם הנשירה מלווה בעייפות חריגה, חולשה או קור קיצוני בידיים וברגליים.
בדיקות דם פשוטות לברזל ומאגרי ברזל, לתפקודי בלוטת התריס ולוויטמין D יכולות לעזור להבין אם יש גורם נוסף שכדאי לטפל בו.
התמיכה שמתאימה לשיער שלך בחורף
לכל המוצרים ←
שאלות שנשים שואלות אותנו הרבה
זה נורמלי שנושר לי יותר שיער בסתיו ובתחילת החורף?
כן, ברוב המקרים. נשירה עונתית מוכרת, והיא מגיעה לשיא בסוף הקיץ ובסתיו. אם היא נרגעת בתוך כמה שבועות עד חודשים ולא מלווה בקרחות או בתסמינים נוספים, סביר שמדובר בתהליך טבעי.
תוך כמה זמן אראה שינוי עם HAIR COMPLEX?
בחודשיים־שלושה הראשונים הגוף סופג ומתאזן, ולכן ייתכן שלא תראי שינוי מיידי. בממוצע, נשים מרגישות שיפור אחרי 4–6 חודשים של שימוש רציף, ולכן ההמלצה היא להתמיד לפחות חצי שנה.
כובע צמר בחורף יכול לגרום לנשירה?
לא. הקרקפת לא "נחנקת" מתחת לכובע, כי הזקיקים מקבלים חמצן מזרם הדם. כדאי רק להימנע מכובע הדוק מאוד שמושך את השיער כל יום, ולהעדיף בטנה רכה שמפחיתה חיכוך.
איך ומתי לוקחים את HAIR COMPLEX?
2 קפסולות ביום: אחת בבוקר ואחת בערב לאחר ארוחה קלה, או שתיהן יחד לאחר ארוחה מלאה, עם כוס מים. אם קשה לך לבלוע, אפשר לפתוח את הקפסולה ולערבב את האבקה עם כפית יוגורט או עם מיץ.
עדיף לוותר לגמרי על מייבש שיער?
לא בהכרח. פן בחום נמוך, במרחק סביר ובתנועה מתמדת הוא אפשרות סבירה, במיוחד בחורף. מה שכדאי לצמצם הוא חום גבוה מקרוב, החלקות תכופות ושפשוף חזק במגבת.
אפשר להשתמש בתוסף בהריון או בהנקה?
בהריון ובהנקה, הנחיות משרד הבריאות הן להתייעץ עם רופא לפני השימוש בכל תוסף תזונה.
השורה התחתונה
הנשירה שאת פוגשת בתחילת החורף היא לרוב חלק ממחזור טבעי שהתחיל עוד בקיץ, והיא חולפת. מה שהחורף כן עושה הוא לייבש את הקרקפת ולהחליש את השערה, וזה בדיוק המקום שבו ההרגלים שלך עושים את ההבדל.
מים חמימים ולא רותחים, ייבוש עדין, כובע נוח, צלחת עם אבני בניין, ותמיכה יומיומית עקבית מבפנים. כך השיער שלך עובר את העונה הקרה בשלום, ומגיע לאביב חזק יותר.
"התחלתי אחרי חצי שנה לחוצה במיוחד. בחודש השלישי הפסקתי לראות שערות על הכרית בכל בוקר."
המידע בכתבה נועד להעשרה כללית ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, לאבחון או להמלצה מקצועית. תוספי תזונה מסייעים ותומכים בשגרה בריאה ואינם מיועדים לרפא מצב רפואי. בכל שאלה, ובמיוחד בהיריון, בהנקה או בשילוב עם תרופות, יש להתייעץ עם רופא או רוקח.
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009; 219(2):105-110.
- Randall VA, Ebling FJ. Seasonal changes in human hair growth. British Journal of Dermatology. 1991; 124(2):146-151.
- Lee Y, Kim YD, Hyun HJ, et al. Hair shaft damage from heat and drying time of hair dryer. Annals of Dermatology. 2011; 23(4):455-462.
- Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy. 2019; 9(1):51-70.
