ים, בריכה, ערבים ארוכים בחוץ ותחושת חופש. הקיץ עושה טוב לנפש, אבל בסוף העונה הרבה נשים מגלות שהשיער נשאר מאחור: יבש, מקורזל, דהוי ועם קצוות מפוצלים שלא היו שם באביב.
על קרם הגנה לפנים ולגוף כבר כמעט כולן זוכרות. השיער והקרקפת, לעומת זאת, נשארים לרוב בלי שום הגנה. כאן נסביר מה קרני השמש עושות לשערה ולקרקפת, איך מזהים נזק, אילו הרגלים באמת מגינים, ואילו טיפים נפוצים פחות עובדים ממה שנדמה.
מה תמצאי כאן
- קרני UV פוגעות בחלבון ובפיגמנט של השערה, ולכן שיער שנחשף הרבה לשמש הופך יבש, שביר ודהוי.
- הנזק פוגע בעיקר בשערה עצמה וגורם לשבירה. הוא לא "עוקר" את השיער מהשורש, אבל השיער נראה דליל יותר.
- כובע רחב שוליים וצל הם ההגנה הטובה ביותר. על חלקי קרקפת חשופים, כמו השביל, כדאי למרוח קרם הגנה.
- שמנים כמו שמן קוקוס או שמן זרעי גזר לא מחליפים קרם הגנה. הם מוסיפים לחות, לא מקדם הגנה אמיתי.
כדי לבחור הגנה נכונה, כדאי להבין קודם מה בדיוק קורה לשערה תחת השמש.
מה השמש עושה לשיער?
אור השמש כולל קרינה אולטרה־סגולה (UV) שאינה נראית לעין. השערה שאת רואה היא מבנה שכבר אינו חי, ולכן היא לא יכולה לתקן את עצמה. כל נזק שמצטבר בה נשאר עד שהיא נגזרת או מתחלפת.
1. פגיעה בחלבון
השערה בנויה בעיקר מקרטין, חלבון שמחזיק אותה חזקה וגמישה. קרני UV מפרקות חלק מהקשרים בחלבון הזה ופוגעות בשכבה החיצונית שמגינה על השערה. התוצאה היא שערה מחוספסת, נקבובית ושבירה יותר.1 2
2. פגיעה בצבע
המלנין, הפיגמנט שנותן לשיער את צבעו, סופג חלק מהקרינה ומגן על החלבון. בתהליך הזה הוא מתפרק בעצמו, ולכן השיער מתבהר וגוון הצבע דוהה. שיער בהיר וצבוע רגיש במיוחד, כי יש בו פחות הגנה טבעית ומבנה שכבר עבר עומס כימי.2
3. איבוד לחות
שמש, רוח, מלח מהים וכלור מהבריכה מסירים את השומנים הטבעיים שעוטפים את השערה. בלי השכבה הזו השיער מאבד לחות מהר, מרגיש יבש ומקורזל, ונוטה להסתבך ולהישבר. בגלל זה חשוב לסרק שיער כזה בעדינות, מהקצוות כלפי מעלה. מברשת כמו Luxe Detangler, עם סיבים גמישים וקצוות מעוגלים, מסייעת להתיר קשרים ולהפחית משיכה ושבירה, גם כשהשיער לח אחרי הים או הבריכה.
סימנים לשיער שנפגע מהשמש
נזקי שמש מצטברים בהדרגה, ולכן קל לפספס אותם עד סוף הקיץ. הסימנים הנפוצים הם:
- השיער מרגיש יבש, מחוספס ו"קשיח" גם אחרי מרכך.
- הצבע דהה, התבהר או קיבל גוון לא אחיד, במיוחד בשכבות העליונות.
- יש יותר קצוות מפוצלים ושערות קצרות שבורות על המברשת.
- השיער מסתבך בקלות ומאבד ברק.
- הקרקפת בשביל או בקו השיער אדומה, רגישה או מתקלפת.
חשוב לדייק: השמש פוגעת בעיקר בשערה עצמה ולא בזקיק שמייצר אותה. שיער שנשבר לאורכו נראה דליל יותר, אבל זו לא אותה נשירה שמגיעה מהשורש בגלל חוסרים, סטרס או שינויים הורמונליים. אם את רואה גם נשירה מהשורש, כדאי לקרוא את המדריך שלנו על הסיבות לנשירת שיער ומה אפשר לעשות.
הקרקפת: האזור שנשכח
הקרקפת היא עור לכל דבר, והיא חשופה ישירות לשמש, במיוחד בשביל, בקו השיער ובאזורים שבהם השיער דליל. כוויית שמש בקרקפת כואבת, מתקלפת, ולאורך שנים חשיפה חוזרת מגבירה את הסיכון לנזק בעור, ממש כמו בכל אזור אחר בגוף.
כדאי לזכור שהשמש היא גם המקור העיקרי של ויטמין D. חשיפה קצרה ומבוקרת היא חלק מאורח חיים בריא, אבל לא בשעות החמות ובלי הגנה. הרחבנו על כך בכתבה ויטמין D בישראל.
את שמה קרם הגנה על הפנים בלי לחשוב פעמיים. השיער והקרקפת ראויים בדיוק לאותה תשומת לב.
איך מגינים על השיער בקיץ
שגרת קיץ קבועה עם כמה הרגלים פשוטים חוסכת הרבה תיקונים בסתיו.
1. כובע וצל
ההגנה הכי אפקטיבית היא פיזית. כובע רחב שוליים מבד צפוף, או צעיף קליל סביב הראש, מגנים גם על השערה וגם על הקרקפת, הפנים והאוזניים. כובע נוח ומאוורר לא גורם לנשירה, ובקיץ הוא בדיוק מה שהשיער צריך.
2. לבחור את השעות
קרינת ה־UV חזקה במיוחד בשעות האמצע של היום, בערך בין 10:00 ל־16:00. בים ובבריכה, נסי להעדיף את שעות הבוקר המוקדמות ואחר הצהריים המאוחרות.
3. קרם הגנה לקרקפת ומוצרי הגנה לשיער
על השביל ועל אזורים חשופים בקרקפת אפשר למרוח קרם הגנה רחב טווח. ארגוני רפואת עור ממליצים על מקדם 30 ומעלה, ויש גם תרסיסים ייעודיים לקרקפת שלא משמנים את השיער. לשערה עצמה יש מוצרי לייב־אין ותרסיסים עם מסנני UV, שמפחיתים חלק מהנזק לצבע ולחלבון. הם לא מחליפים כובע, אבל מוסיפים שכבה.
4. מה עם שמנים טבעיים?
טיפ נפוץ ברשת טוען ששמן זרעי גזר הוא "קרם הגנה טבעי" עם מקדם גבוה. אין לכך ביסוס מחקרי אמין, ואסור לסמוך עליו כהגנה מהשמש. גם שמן קוקוס ושמן דקלים לא מספקים מקדם הגנה משמעותי. עם זאת, לשמן קוקוס יש יתרון אחר: מחקר מצא שהוא מפחית את איבוד החלבון מהשערה בזמן חפיפה, כנראה כי הוא חודר לשערה טוב יותר משמנים אחרים.3 אז שמן הוא בחירה טובה לטיפוח וללחות, לא כתחליף להגנה.
5. ים ובריכה
הרטיבי את השיער במים מתוקים ומרחי מעט מרכך לפני שאת נכנסת למים, כך השערה סופגת פחות מלח וכלור. אחרי השחייה, שטפי היטב. אסוף רפוי, כמו צמה או פקעת נמוכה, מקטין את שטח השיער שחשוף לשמש ולרוח. קליפס רחב כמו שלישיית הקליפסים של Fillit נוח במיוחד לזה: הוא אוסף את השיער באחיזה יציבה גם אחרי הים, בלי גומייה מתוחה שמושכת את השורשים. לטיפים על חפיפה נכונה, קראי את חפיפת שיער במקלחת: איך ולמה.
שיקום ותמיכה מבפנים
את השערה שכבר נפגעה אי אפשר "לרפא", אבל אפשר לטפח אותה כך שתיראה ותרגיש טוב יותר: מסכה מזינה פעם בשבוע, פחות חום ממחליק ומסלסל בתקופה הזו, וגזירה של הקצוות המפוצלים בסוף הקיץ. במקביל, השיער החדש שצומח מהזקיק נבנה ממה שהגוף מקבל עכשיו.
כדי לבנות שערה חזקה, הזקיק צריך אספקה קבועה של חלבון וויטמינים ומינרלים. HAIR COMPLEX של Fill It משלב ביוטין, אבץ, חומצה פולית וויטמין B6 לצד תמציות צמחים, רכיבים שמשתתפים בבניית חלבונים ובחידוש תאים.
ובגלל שהשמש משפיעה גם על העור, המארז Beauty Boost Kit משלב את HAIR COMPLEX עם BEAUTY COMPLEX, שמשלב קולגן פפטידי בפטנט, כורכומין, תמצית קליפת אורן ובטא־קרוטן, לתמיכה במראה עור זוהר וחיוני. חשוב להדגיש: תוסף תזונה הוא תמיכה כללית בשיער ובעור, והוא לא מגן מפני קרינה ולא מחליף כובע וקרם הגנה. המינון המומלץ במארז הוא 2 קפסולות HAIR COMPLEX וקפסולה אחת BEAUTY COMPLEX ביום, לאחר ארוחה קלה.
התמיכה שמתאימה לשיער ולעור שלך
לכל המוצרים ←
שאלות שנשים שואלות אותנו הרבה
השמש יכולה לגרום לנשירת שיער?
השמש פוגעת בעיקר בשערה עצמה: היא מייבשת אותה, מחלישה את החלבון וגורמת לשבירה. שיער שנשבר נראה דליל יותר, אבל זו לא נשירה מהשורש. אם את מרגישה נשירה מהשורש, כדאי לבדוק גורמים אחרים כמו חוסרים, סטרס או שינויים הורמונליים.
אפשר להשתמש בקרם הגנה רגיל על הקרקפת?
כן, על השביל ועל אזורים חשופים. קרם רגיל עלול להשאיר את השיער שמנוני, ולכן נוח יותר להשתמש בתרסיס או בג'ל קליל שמיועדים לקרקפת. והכי פשוט: כובע.
שמן קוקוס מגן על השיער מהשמש?
לא באופן משמעותי. שמן קוקוס מוסיף לחות ומפחית איבוד חלבון בזמן חפיפה, אבל אין לו מקדם הגנה שאפשר לסמוך עליו. כדאי להשתמש בו לטיפוח, ולהגן על השיער בכובע ובמוצרים עם מסנני UV.
איך לוקחים את Beauty Boost Kit?
2 קפסולות של HAIR COMPLEX וקפסולה אחת של BEAUTY COMPLEX ביום, לאחר ארוחה קלה ועם כוס מים. כדי להרגיש שינוי, ההמלצה היא שימוש יומיומי של 3 חודשים לפחות.
אפשר לפתוח את הקפסולה?
כן. אפשר לפתוח את הקפסולה ולערבב את האבקה עם כפית או שתיים של יוגורט, או עם מיץ.
אפשר להשתמש בתוספים בהריון או בהנקה?
בהריון ובהנקה, הנחיות משרד הבריאות הן להתייעץ עם רופא לפני השימוש בכל תוסף תזונה.
השורה התחתונה
הקיץ הוא עונה נהדרת, והשיער שלך יכול ליהנות ממנו בדיוק כמוך. קרני השמש, המלח והכלור מחלישים את השערה ומדהים את הצבע, אבל כובע טוב, בחירה חכמה של שעות, מוצרים עם הגנה ושטיפה אחרי הים והבריכה מצמצמים את רוב הנזק.
ובזמן שאת מגינה מבחוץ, כדאי לזכור שהשיער שיצמח בחודשים הקרובים נבנה עכשיו, מבפנים. תזונה מגוונת ותמיכה יומיומית עקבית עוזרות לו להגיע לסתיו חזק ומלא יותר.
"התחלתי אחרי חצי שנה לחוצה במיוחד. בחודש השלישי הפסקתי לראות שערות על הכרית בכל בוקר."
המידע בכתבה נועד להעשרה כללית ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, לאבחון או להמלצה מקצועית. תוספי תזונה מסייעים ותומכים בשגרה בריאה ואינם מיועדים לרפא מצב רפואי. בכל שאלה, ובמיוחד בהיריון, בהנקה או בשילוב עם תרופות, יש להתייעץ עם רופא או רוקח.
- Dario MF, Baby AR, Velasco MVR. Effects of solar radiation on hair and photoprotection. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology. 2015; 153:240-246.
- Nogueira ACS, Joekes I. Hair color changes and protein damage caused by ultraviolet radiation. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology. 2004; 74(2-3):109-117.
- Rele AS, Mohile RB. Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage. Journal of Cosmetic Science. 2003; 54(2):175-192.
